양배추두부계란덮밥

조리 7분 난이도 EASY 406 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 1 인분
  • 두부 0.5 모
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 굴소스 9 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 16.33 g 17%
단백질 37.34 g 38%
지방 19.57 g 45%
제공량 424g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    두부는 물기를 빼고 작은 큐브로 썬다

  3. 3

    계란을 풀어 준비한다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 양배추를 먼저 볶는다

  5. 5

    양배추가 살짝 익으면 두부를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    두부와 양배추가 익으면 풀어둔 계란을 부어 스크램블하듯 익힌다

  7. 7

    소금과 후추로 간한다

  8. 8

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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