キャベツ豆腐卵丼

調理 7分 難易度 EASY 406 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人前
  • 豆腐 0.5 丁
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
  • オイスターソース 9 回分(大さじ2)
栄養サマリー
炭水化物 16.33 g 17%
たんぱく質 37.34 g 38%
脂質 19.57 g 45%
提供量 424g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    豆腐は水気を切り、小さなキューブ状に切る

  3. 3

    卵を溶いて準備する

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、キャベツから炒める

  5. 5

    キャベツが少し火が通ったら豆腐を加えて一緒に炒める

  6. 6

    豆腐とキャベツに火が通ったら、溶いた卵を加えてスクランブルするように炒める

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

  8. 8

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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