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계란참치김밥

496 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 들기름 5 g
  • 광천김 두번 구운 김밥김 4 g
  • 흑미잡곡밥 70 g
  • 저칼로리 크레이지 핫소스 50 g
  • 깻잎 25 g
  • 사조참치 45 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 144 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.42 g 26%
단백질 31.02 g 24%
지방 28.94 g 50%
제공량 343g
조리 순서
  1. 1

    쌀을 씻어 밥을 짓는다

  2. 2

    계란을 풀어 소금 약간 넣고 얇게 부친다

  3. 3

    참치통조림은 기름을 빼고 마요네즈와 버무린다

  4. 4

    김발 위에 김을 올리고 밥을 얇게 편다

  5. 5

    계란지단, 참치마요, 오이, 당근, 시금치를 올린다

  6. 6

    김밥을 돌돌 말아 먹기 좋은 크기로 썬다

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