참치포케
재료
주재료
- 참치캔 1 회분(1/2캔)
- 와사비 3 g
- 마이노멀 마요네즈 10 g
- 참깨(흰색, 볶은것) 5 g
- 애플 사이다 비니거 10 ml
- 올리브유 1 스푼
- 스리라차 소스 10 g
- 알룰로스 액상 10 ml
- 토핑 마늘 후레이크 6 g
- 양파후레이크 6 g
- 땅콩 6 g
- 두부 60 g
- 방울토마토 40 g
- 양파 30 g
- 채소믹스(샐러드용) 30 g
- 현미밥 55 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
44.52 g
31%
단백질
37.93 g
26%
지방
27.75 g
43%
조리 순서
-
1
참치회는 한 입 크기로 썬다
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2
아보카도, 오이, 양파 등을 잘게 썬다
-
3
밥을 그릇에 담는다
-
4
밥 위에 참치, 아보카도, 야채를 올린다
-
5
간장, 참기름, 레몬즙, 약간의 고추냉이로 소스를 만든다
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6
소스를 재료 위에 골고루 뿌린다
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7
김, 깨를 뿌려 마무리한다
