두부에그인헬

331 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 치즈 30 g
  • 두부 150 g
  • 양파 10 g
  • 10 g
  • 계란찜 45 g
양념/소스
  • 들기름 1 g
  • 계란간장 1 ml
영양 요약
탄수화물 9.89 g 12%
단백질 25.9 g 32%
지방 20.59 g 56%
제공량 247g
조리 순서
  1. 1

    두부와 채소를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  3. 3

    양파, 파프리카 등 채소를 넣고 볶는다

  4. 4

    다진 토마토를 넣고 소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    소스 위에 홈을 만들고 계란을 깨트려 올린다

  6. 6

    뚜껑을 덮고 약불에서 계란이 익을 때까지 조리한다

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