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참치김치오트밀죽(현미밥

702 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 햇반 발아현미밥 105 g
  • 다진 마늘 23 g
  • 진간장 10 ml
  • 알배추 105 g
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 100 g
  • 고춧가루 10 g
  • 클래식 오트밀 80 g
  • 냉동새우 105 g
  • 알룰로스 액상 4 ml
  • 김치 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 104.06 g 55%
단백질 63.56 g 34%
지방 9.33 g 11%
제공량 642g
조리 순서
  1. 1

    김치와 양파를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 김치와 양파를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 잠깐 더 볶는다

  4. 4

    물과 오트밀, 현미밥을 넣고 끓인다

  5. 5

    약불로 저어가며 걸쭉하게 만든다

  6. 6

    간을 보고 소금이나 후추로 간한다

  7. 7

    그릇에 담고 깨를 뿌린다

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