一覧へ戻る
KR EN JP

ツナキムチオートミールお粥（玄米ご飯入り）

702 kcal
#ツナキムチ粥 #オートミール粥 #玄米粥 #ダイエット食 #ワンボウル料理 #朝ごはん #簡単料理 #キムチ料理 #栄養粥 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • ヘッパン 発芽玄米ご飯 105 g
  • 刻みニンニク 23 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • 白菜 105 g
  • スジズ グリルド鶏むね肉 100 g
  • 唐辛子粉 10 g
  • クラシックオートミール 80 g
  • 冷凍エビ 105 g
  • アリュロース液 4 ml
  • キムチ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 104.06 g 55%
たんぱく質 63.56 g 34%
脂質 9.33 g 11%
提供量 642g
調理手順
  1. 1

    キムチと玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、キムチと玉ねぎを炒める

  3. 3

    ツナを加えて、さらに少し炒める

  4. 4

    水、オートミール、玄米ご飯を加えて煮る

  5. 5

    弱火で混ぜながらとろみが出るまで煮る

  6. 6

    味を見て塩またはコショウで調整する

  7. 7

    器に盛ってごまをふる

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘