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참치김치오트밀죽 최종

725 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 연두 10 ml
  • 햇반 발아현미밥 105 g
  • 다진 마늘 23 g
  • 진간장 10 ml
  • 알배추 105 g
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 100 g
  • 고춧가루 10 g
  • 클래식 오트밀 80 g
  • 냉동새우 105 g
  • 알룰로스 액상 4 ml
  • 김치 184 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 108.08 g 55%
단백질 65.76 g 34%
지방 9.51 g 11%
제공량 736g
조리 순서
  1. 1

    김치를 잘게 썬다

  2. 2

    양파를 다진다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 김치와 양파를 볶는다

  4. 4

    참치(기름 제거)를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    물과 오트밀을 넣고 잘 저어준다

  6. 6

    약불에서 걸쭉해질 때까지 끓인다

  7. 7

    간을 보고 소금으로 마무리한다

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