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ツナキムチオートミール粥 最終版

725 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヨンドゥ 10 ml
  • ヘッパン発芽玄米ご飯 105 g
  • みじん切りニンニク 23 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • ミニ白菜 105 g
  • スジズ グリルチキン胸肉 100 g
  • 唐辛子粉 10 g
  • クラシックオートミール 80 g
  • 冷凍エビ 105 g
  • アロロース液体 4 ml
  • キムチ 184 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 108.08 g 55%
たんぱく質 65.76 g 34%
脂質 9.51 g 11%
提供量 736g
調理手順
  1. 1

    キムチを細かく切ります

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにします

  3. 3

    鍋にごま油をひき、キムチと玉ねぎを炒めます

  4. 4

    ツナ（油を切る）を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    水とオートミールを加えてよく混ぜます

  6. 6

    弱火でとろみがつくまで煮ます

  7. 7

    味をみて塩で仕上げます

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