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간장치킨맛 두부

조리 10분 난이도 EASY 142 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리(오트밀) 18 g
  • 두부 75 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
영양 요약
탄수화물 28.89 g 58%
단백질 9.59 g 19%
지방 4.95 g 22%
제공량 113g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부의 물기를 닦아낸다

  3. 3

    간장, 올리고당, 다진 마늘, 참기름, 후추로 양념장을 만든다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    양념장을 넣고 중약불에서 두부에 양념이 스며들 때까지 졸인다

  6. 6

    깨를 뿌려 완성한다

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