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醤油チキン風味豆腐

調理 10分 難易度 EASY 142 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 18 g
  • 豆腐 75 g
調味料/ソース
  • アロロース液体 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 28.89 g 58%
たんぱく質 9.59 g 19%
脂質 4.95 g 22%
提供量 113g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    豆腐の水気を拭き取る

  3. 3

    醤油、オリゴ糖、刻みニンニク、ごま油、コショウで調味料を作る

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、豆腐をこんがり焼く

  5. 5

    調味料を加えて、中火〜弱火で豆腐に味が染み込むまで煮込む

  6. 6

    ごまをかけて完成

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