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두부계란찜

213 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 100 g
  • 양파 10 g
  • 파 10 g
  • 계란찜 45 g
양념/소스
  • 들기름 5 g
영양 요약
탄수화물 6.36 g 12%
단백질 14.36 g 27%
지방 14.2 g 61%
제공량 170g
조리 순서
  1. 1

    두부와 계란을 볼에 넣고 곱게 으깬다

  2. 2

    소금과 물을 넣어 잘 섞는다

  3. 3

    체에 한 번 걸러 부드럽게 만든다

  4. 4

    내열용기에 mixture를 담는다

  5. 5

    중탕 또는 전자레인지로 익힌다

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