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몽글몽글 계란 두부 뽂음

234 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 만토바 엑스트라 버진 올리브 오일 스프레이 5 ml
  • 참기름 5 ml
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 78 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 3.36 g 6%
단백질 14.6 g 26%
지방 17.28 g 68%
제공량 143g
조리 순서
  1. 1

    두부와 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    계란을 그릇에 풀어 소금으로 간한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 두부를 넣고 살짝 더 볶는다

  5. 5

    풀어둔 계란물을 넣고 약불에서 골고루 저어 몽글하게 익힌다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 맞추고 접시에 담는다

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