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ふわふわ卵と豆腐の炒め物

234 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マントヴァ エクストラバージンオリーブオイルスプレー 5 ml
  • ごま油 5 ml
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 78 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.36 g 6%
たんぱく質 14.6 g 26%
脂質 17.28 g 68%
提供量 143g
調理手順
  1. 1

    豆腐と玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れて塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったら豆腐を加えてさらに軽く炒める

  5. 5

    溶き卵を流し入れ、弱火で全体をふんわりと混ぜながら火を通す

  6. 6

    醤油とこしょうで味を整え、お皿に盛り付ける

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