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다이어트덮밥3

조리 10분 난이도 EASY 475 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
다이어트덮밥3 완성 사진
재료
주재료
  • 생 양배추 30 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 파 20 g
  • 두부 0.5 모
  • 현미잡곡밥 1 인분
양념/소스
  • 저칼로리 양념치킨 소스 50 g
영양 요약
탄수화물 71.12 g 56%
단백질 28.88 g 23%
지방 12.14 g 21%
제공량 520g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 브로콜리를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 브로콜리와 양파를 넣고 더 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 재료를 올려 덮밥을 완성한다

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