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ダイエット丼3

調理 10分 難易度 EASY 475 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 30 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • ネギ 20 g
  • 豆腐 0.5 丁
  • 玄米雑穀ご飯 1 人前
調味料/ソース
  • 低カロリー味付チキンソース 50 g
栄養サマリー
炭水化物 71.12 g 56%
たんぱく質 28.88 g 23%
脂質 12.14 g 21%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とブロッコリーを一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、ブロッコリーと玉ねぎを加えてさらに炒める

  4. 4

    塩とコショウで味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材をのせて丼を完成させる

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