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현귀파렌

현미:귀리:파로:렌틸콩= 1:1:1:0.5

조리 5분 난이도 EASY 1,418 kcal
#저당 #고단백 #지중해 식단 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 렌틸콩(렌즈콩) 50 g
  • 귀리 100 g
  • 현미(멥쌀, 생것) 100 g
  • 파로쌀 1 인분
  • 익힌파로 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 265.06 g 77%
단백질 49.2 g 14%
지방 12.71 g 8%
제공량 450g
조리 순서
  1. 1

    현미와 귀리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두른다

  3. 3

    파프리카를 잘게 썰어 팬에 볶는다

  4. 4

    귀리와 현미를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    물 200ml를 넣고 약불로 익힌다

  6. 6

    간을 맞춰 완성한다

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