ヒョンキュイパレン

Name: ヒョンキュイパレン
Total time: 5 min
Yield: 450 g
Ingredients: レンズ豆(レンティル豆) 50 g; オーツ麦 100 g; 玄米（うるち米、生） 100 g; ファロ麦 100 イン分; 調理済みファロ 100 イン分

玄米：オーツ麦：ファロ：レンズ豆＝1：1：1：0.5

調理 5分難易度 EASY 1,418 kcal

#低糖質 #高タンパク質 #地中海式ダイエット #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

レンズ豆(レンティル豆) 50 g
オーツ麦 100 g
玄米（うるち米、生） 100 g
ファロ麦 1 イン分
調理済みファロ 1 イン分

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 265.06 g 77%

たんぱく質 49.2 g 14%

脂質 12.71 g 8%

提供量 450g

調理手順

1

玄米とオーツ麦をきれいに洗います
2

フライパンにオリーブオイルをひきます
3

パプリカを細かく切ってフライパンで炒めます
4

オーツ麦と玄米を加えて一緒に炒めます
5

水200mlを加えて弱火で煮ます
6

味を調えて完成です

ヒョンキュイパレン

AI 영양사 앤디