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루꼴라 사과 샌드위치

365 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 0.5 회분(주먹한줌)
  • 사과 60 g
  • 잠봉 슬라이스 0.5 팩
  • 루꼴라 10 g
  • 치아파타 70 g
양념/소스
  • 홀그레인 머스타드 15 g
  • 마요네즈 7.5 스푼
  • 알룰로스 액상 10 스푼
영양 요약
탄수화물 48.6 g 48%
단백질 20.7 g 21%
지방 14.02 g 31%
제공량 247.5g
조리 순서
  1. 1

    루꼴라를 깨끗이 씻어 물기를 뺀다

  2. 2

    사과는 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    통밀빵을 반으로 자른다

  4. 4

    빵 위에 머스타드 소스를 바른다

  5. 5

    빵 위에 루꼴라와 사과를 올린다

  6. 6

    호두와 오리브유를 뿌린다

  7. 7

    빵을 덮어 샌드위치를 완성한다

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