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ルッコラとりんごのサンドイッチ

365 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 0.5 会分(手のひら一握り)
  • りんご 60 g
  • ジャンボンスライス 0.5 パック
  • ルッコラ 10 g
  • チャバタ 70 g
調味料/ソース
  • ホールグレインマスタード 15 g
  • マヨネーズ 7.5 スプーン
  • アロース液状 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 48.6 g 48%
たんぱく質 20.7 g 21%
脂質 14.02 g 31%
提供量 247.5g
調理手順
  1. 1

    ルッコラをきれいに洗い、水気を切ります。

  2. 2

    りんごは薄くスライスします。

  3. 3

    全粒粉のパンを半分に切ります。

  4. 4

    パンにマスタードソースを塗ります。

  5. 5

    パンにルッコラとりんごをのせます。

  6. 6

    くるみとオリーブオイルをかけます。

  7. 7

    パンで挟んでサンドイッチを完成させます。

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