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800미리 바퀜

323 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 그라나 파다노 스틱 5 g
  • 앙상블치즈 초리조 1 개
  • 삶은 달걀 0.5 개
  • 삶은 닭가슴살 90 g
  • 찐감자 90 g
  • 데친 브로콜리 12 g
  • 병아리콩(삶은것) 25 g
  • 방울토마토 60 g
  • 파프리카(빨간색) 30 g
  • 생 오이 25 g
  • 로메인 상추 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.14 g 35%
단백질 37.05 g 46%
지방 6.86 g 19%
제공량 391.5g
조리 순서
  1. 1

    바퀜을 깨끗이 세척한다

  2. 2

    800ml의 물을 냄비에 붓고 끓인다

  3. 3

    끓는 물에 바퀜을 넣고 5분간 데친다

  4. 4

    데친 바퀜을 건져서 물기를 뺀다

  5. 5

    팬에 식용유를 두른다

  6. 6

    바퀜을 팬에 넣고 중불에서 3분간 볶는다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    접시에 담아 낸다

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