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800ミリのバクエン

323 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • グラナパダーノスティック 5 g
  • アンサンブルチーズ チョリソー 1 個
  • ゆで卵 0.5 個
  • ゆで鶏むね肉 90 g
  • 蒸しジャガイモ 90 g
  • ブロッコリー（湯通し） 12 g
  • ひよこ豆（ゆで） 25 g
  • ミニトマト 60 g
  • パプリカ（赤） 30 g
  • 生きゅうり 25 g
  • ロメインレタス 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.14 g 35%
たんぱく質 37.05 g 46%
脂質 6.86 g 19%
提供量 391.5g
調理手順
  1. 1

    バクエンを丁寧に洗います。

  2. 2

    鍋に800mlの水を入れて沸騰させます。

  3. 3

    沸騰したお湯にバクエンを入れて5分ほど茹でます。

  4. 4

    茹でたバクエンを取り出し、水気を切ります。

  5. 5

    フライパンに食用油を引きます。

  6. 6

    バクエンをフライパンに入れ、中火で3分ほど炒めます。

  7. 7

    塩と胡椒で味を調えます。

  8. 8

    皿に盛り付けて完成です。

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