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계란참치김치야채볶음밥

297 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 흰쌀밥 100 g
  • 김치 1 반찬그릇
  • 양파 10 g
  • 생 달걀 0.5 개
  • 샐러드(드레싱 제외) 10 g
  • 진간장 10 ml
  • 동원참치 50 g
  • 쉐프의 치킨스톡 5 g
  • 홍게액 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.1 g 56%
단백질 14.73 g 20%
지방 7.71 g 24%
제공량 255.5g
조리 순서
  1. 1

    김치, 양파, 당근을 잘게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 계란을 스크램블한다

  4. 4

    스크램블한 계란을 따로 둔다

  5. 5

    같은 팬에 참치를 넣고 볶는다

  6. 6

    김치와 야채를 넣고 함께 볶는다

  7. 7

    밥을 넣어 전체 재료와 볶는다

  8. 8

    계란을 넣고 소금, 후추로 간한다

  9. 9

    골고루 섞으며 익힌다

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