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卵ツナキムチ野菜チャーハン

297 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白ごはん 100 g
  • キムチ 1 반찬그릇
  • 玉ねぎ 10 g
  • 生卵 0.5 個
  • サラダ（ドレッシング除く） 10 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • ドンウォンツナ 50 g
  • シェフのチキンストック 5 g
  • 紅ズワイガニエキス 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.1 g 56%
たんぱく質 14.73 g 20%
脂質 7.71 g 24%
提供量 255.5g
調理手順
  1. 1

    キムチ、玉ねぎ、にんじんを細かく刻みます

  2. 2

    卵を溶いて準備します

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、卵をスクランブルします

  4. 4

    スクランブルエッグを別に取っておきます

  5. 5

    同じフライパンでツナを炒めます

  6. 6

    キムチと野菜を加えて一緒に炒めます

  7. 7

    ご飯を加え、全ての材料を混ぜながら炒めます

  8. 8

    卵を加え、塩と胡椒で味を調えます

  9. 9

    全体をよく混ぜながら仕上げます

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