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으깬두부계란구이

조리 10분 난이도 EASY 286 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 110 g
  • 으깬두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 6.85 g 9%
단백질 26.7 g 36%
지방 18.5 g 55%
제공량 260g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 으깬다

  2. 2

    계란은 풀어서 으깬 두부와 섞는다

  3. 3

    소금과 후추로 간을 한다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 반죽을 한 숟갈씩 올린다

  5. 5

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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