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つぶし豆腐と卵の焼き物

調理 10分 難易度 EASY 286 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 110 g
  • つぶした豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.85 g 9%
たんぱく質 26.7 g 36%
脂質 18.5 g 55%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取った後、つぶします。

  2. 2

    卵を溶き、つぶした豆腐と混ぜます。

  3. 3

    塩と胡椒で味を調えます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、生地をスプーンで落とします。

  5. 5

    中火〜弱火で両面がきつね色になるまで焼きます。

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