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참치포케

169 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 로메인 상추 15 g
  • 진미채 10 g
  • 스위트콘 20 g
  • 병아리콩(삶은것) 20 g
  • 귀리(오트밀) 20 g
양념/소스
  • 저당 볶음고추장 10 g
영양 요약
탄수화물 30.42 g 72%
단백질 5.66 g 13%
지방 2.81 g 15%
제공량 95g
조리 순서
  1. 1

    참치회를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 오이, 아보카도를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    볼에 썬 참치, 야채들을 넣고 간장, 참기름, 레몬즙을 더한다

  4. 4

    깨와 실파를 넣고 가볍게 버무린다

  5. 5

    밥 위에 준비된 재료를 올려 마무리한다

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