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룻띠 마녀슾

조리 60분 난이도 NORMAL 2,501 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 4 잔
  • 양상추 400 g
  • 양파 500 g
  • 토마토 퓨레 680 g
  • 토마토 500 g
  • 양송이버섯 150 g
  • 생 당근 190 g
  • 소고기 한우 설도(1등급, 생것) 100 g
  • 소고기 한우 우둔(1등급, 생것) 100 g
  • 소고기 한우 앞다리(1등급, 생것) 100 g
양념/소스
  • 월계수잎(말린것) 3 g
  • 무염버터 100 g
  • 소금(천일염) 10 g
  • 후추(검은색) 20 g
  • 오뚜기 카레면 약간매운맛 130 봉지
영양 요약
탄수화물 237.15 g 37%
단백질 106.47 g 17%
지방 130.88 g 46%
제공량 3783g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶는다

  5. 5

    애호박, 시금치 등 채소를 추가해 함께 볶는다

  6. 6

    저염 치킨스톡과 물을 넣고 끓인다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    완성된 수프를 그릇에 담는다

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