미1뇽's p1ck 백.미.귀.카.리

Name: 미1뇽's p1ck 백.미.귀.카.리
Total time: 20 min
Yield: 260 g
Ingredients: 백미 200 g; 고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 20 g; 귀리(생것) 30 g; 찰보리(생것) 10 g

백미 200g,카무트 20g,귀리 30g, 찰보리 10g 1시간 불림

조리 20분 468 kcal

#저탄수 #고단백 #저칼로리 #키토

이미지 준비중

재료

주재료

백미 200 g
고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 20 g
귀리(생것) 30 g
찰보리(생것) 10 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 97.7 g 82%

단백질 12.78 g 11%

지방 3.76 g 7%

제공량 260g

조리 순서

1

닭가슴살을 한 입 크기로 자른다
2

브로콜리를 한 송이씩 떼어낸다
3

팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다
4

닭가슴살이 반쯤 익으면 브로콜리와 귀리를 넣는다
5

소금과 후추로 간을 한다
6

닭가슴살과 채소, 귀리를 골고루 볶다가 마지막으로 카레가루를 뿌려 섞는다

미1뇽's p1ck 백.미.귀.카.리

AI 영양사 앤디