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두부팽이양배추참치덮밥

579 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리 크레이지 핫소스 40 g
  • 생 달걀 57 g
  • 생 양배추 154 g
  • 잡곡밥 147 g
  • 행복한콩 단단한 부침용 두부 175 g
  • 황소고집 팽이버섯 125 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 75.4 g 52%
단백질 34.53 g 24%
지방 15.09 g 24%
제공량 698g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 팽이버섯을 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 주사위 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    양배추와 팽이버섯을 넣고 볶는다

  5. 5

    참치를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    간장, 소금, 후추로 간한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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