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豆腐・エノキ・キャベツ・ツナ丼

579 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリー クレイジー ホットソース 40 g
  • 生卵 57 g
  • 生キャベツ 154 g
  • 雑穀ご飯 147 g
  • 幸福豆 固めの焼き用豆腐 175 g
  • ファンソゴジプ エノキダケ 125 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 75.4 g 52%
たんぱく質 34.53 g 24%
脂質 15.09 g 24%
提供量 698g
調理手順
  1. 1

    キャベツとエノキダケを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐は水気を切り、サイコロ状に切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    キャベツとエノキダケを加えて炒めます。

  5. 5

    ツナを加えてよく混ぜます。

  6. 6

    醤油、塩、胡椒で味を調えます。

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。

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