저속노화밥ㅇ
재료
주재료
- 쌀밥 114 g
- 현미 114 g
- 귀리 114 g
- 렌틸콩(렌즈콩) 228 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
274.52 g
69%
단백질
84.08 g
21%
지방
18.01 g
10%
조리 순서
-
1
현미와 귀리를 깨끗이 씻는다
-
2
닭가슴살을 한 입 크기로 썬다
-
3
브로콜리를 씻어 작게 자른다
-
4
냄비에 현미, 귀리, 물을 넣고 끓인다
-
5
15분 후 닭가슴살과 브로콜리를 추가한다
-
6
모든 재료가 익을 때까지 중불로 끓인다
-
7
소금으로 간을 맞춘 후 완성한다
