低速老化ご飯ㅇ
材料
主材料
- ご飯 114 g
- 玄米 114 g
- オートミール 114 g
- レンズ豆 228 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
274.52 g
69%
たんぱく質
84.08 g
21%
脂質
18.01 g
10%
調理手順
-
1
玄米とオートミールをきれいに洗います
-
2
鶏むね肉を一口大に切ります
-
3
ブロッコリーを洗い、小さく切ります
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4
鍋に玄米、オートミール、水を入れて煮ます
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5
15分後に鶏むね肉とブロッコリーを加えます
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6
すべての材料が火が通るまで中火で煮ます
-
7
塩で味を整えて完成です
