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저칼로리 오꼬노미야끼

내가해먹으려고 만들음

조리 20분 난이도 EASY 379 kcal
#저칼로리 #다이어트 #오꼬노미야끼 #일본요리 #고단백 #두부 #채소요리 #저염식 #건강식 #간단레시피
저칼로리 오꼬노미야끼 완성 사진
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 냉동새우 90 g
  • 아몬드분말 15 g
  • 수퍼 스위트콘 초당옥수수 30 g
  • 생 양배추 200 g
  • 물(생수) 75 ml
양념/소스
  • 가쓰오부시 10 g
  • 저칼로리 바베큐소스 50 g
영양 요약
탄수화물 34.15 g 33%
단백질 39.93 g 39%
지방 12.86 g 28%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    소스 가스오부시 뺀 나머지 다 넣는다

  2. 2

    잘섞어주고 약불에 굽는다 노릇노릇

  3. 3

    접시에 옮겨서 소스뿌리고 가쓰오부시 ㄱㄱ

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