해물 순두부찌개

난이도 NORMAL 579 kcal
#저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 순두부찌개 소스 250 g
  • 순두부 350 g
양념/소스
  • 카놀라유 8 g
  • 냉동해물모듬 200 g
  • 팽이버섯 100 g
영양 요약
탄수화물 32.08 g 23%
단백질 47.24 g 33%
지방 27.86 g 44%
제공량 978g
조리 순서
  1. 1

    모시조개, 새우 등 해물을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    양파, 대파, 마늘을 썬다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 마늘과 대파를 볶는다

  4. 4

    해물을 넣고 볶다가 고춧가루를 넣어 볶는다

  5. 5

    물 또는 다시마 육수를 붓는다

  6. 6

    양파와 순두부를 넣는다

  7. 7

    국간장, 소금 등으로 간을 맞춘다

  8. 8

    달걀을 풀어 넣고 한소끔 끓인다

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