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참치계란찜밥

난이도 EASY 321 kcal
#고단백 #저당 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미 곤약 즉석밥 110 g
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 참치캔 50 g
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 참치액 15 g
  • 순후추 3 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 19.92 g 24%
단백질 25.61 g 31%
지방 15.91 g 44%
제공량 339g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 제거하고 준비한다

  2. 2

    계란을 풀어 소금과 섞는다

  3. 3

    밥 위에 참치와 계란물을 붓는다

  4. 4

    전자레인지에 3~4분간 익힌다

  5. 5

    취향에 따라 파 또는 김가루를 올린다

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