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오리고기 샌드위치

조리 10분 난이도 EASY 713 kcal
#고단백 #저당 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 훈제오리 70 g
  • 마이노멀 마요네즈 1 스푼
  • 저칼로리 머스타드 소스 10 g
  • 와사비 1 회분
  • 양상추 45 g
  • 토마토 40 g
  • 계란후라이 1 장
  • Arla 치즈 25 g
  • 호밀빵 67 g
  • 양파 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.84 g 26%
단백질 32.65 g 18%
지방 45.87 g 56%
제공량 363g
조리 순서
  1. 1

    오리고기와 채소를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    오리고기를 소금, 후추로 간한 후 팬에 기름 없이 굽는다

  3. 3

    빵은 토스터에 살짝 굽는다

  4. 4

    구운 오리고기는 먹기 좋은 크기로 썬다

  5. 5

    빵 위에 머스타드 소스를 바른다

  6. 6

    채소와 오리고기를 빵에 올리고 샌드위치로 만든다

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