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鴨肉サンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 713 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • スモーク鴨肉 70 g
  • マイノーマルマヨネーズ 1 スプーン
  • 低カロリーマスタードソース 10 g
  • ワサビ 1 回分
  • レタス 45 g
  • トマト 40 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • Arlaチーズ 25 g
  • ライ麦パン 67 g
  • 玉ねぎ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.84 g 26%
たんぱく質 32.65 g 18%
脂質 45.87 g 56%
提供量 363g
調理手順
  1. 1

    鴨肉と野菜をきれいに下ごしらえする

  2. 2

    鴨肉に塩と胡椒で味付けし、油を使わずにフライパンで焼く

  3. 3

    パンをトースターで軽く焼く

  4. 4

    焼いた鴨肉を食べやすい大きさに切る

  5. 5

    パンにマスタードソースを塗る

  6. 6

    野菜と鴨肉をパンにのせてサンドイッチにする

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