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미1뇽's p1ck 백.미.귀.카.리

백미 200g,카무트 20g,귀리 40g, 찰보리 10g 1시간 불림

조리 20분 506 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 백미 200 g
  • 고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 20 g
  • 귀리(생것) 40 g
  • 찰보리(생것) 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 104.39 g 81%
단백질 13.9 g 11%
지방 4.61 g 8%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리와 콜리플라워를 작게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 반쯤 익으면 브로콜리와 콜리플라워를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    완성된 재료를 그릇에 담아 카OTT 치즈를 뿌린다

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