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ミノンのピック 白米・オーツ・カムット・大麦

白米200g、カムット20g、オーツ40g、もち麦10gを1時間浸水させます

調理 20分 506 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白米 200 g
  • 古代穀物カムット（ホラサン小麦） 20 g
  • オーツ（生） 40 g
  • もち麦（生） 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 104.39 g 81%
たんぱく質 13.9 g 11%
脂質 4.61 g 8%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    ブロッコリーとカリフラワーを小さく切ります

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーとカリフラワーを加えて一緒に炒めます

  5. 5

    塩・こしょうで味付けします

  6. 6

    完成した具材を器に盛り、カOTTチーズをふりかけます

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