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양배추두부참치

443 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오뚜기 참치 1 캔
  • 두부 200 g
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 고추장 15 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 18.07 g 16%
단백질 31.39 g 28%
지방 28.22 g 56%
제공량 395g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 채 썬다

  2. 2

    두부를 물기 제거 후 깍둑 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 두부와 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 하고 익으면 완성한다

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