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キャベツ豆腐ツナ

443 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ ツナ 1 缶
  • 豆腐 200 g
  • 蒸しキャベツ 1 小鉢
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 18.07 g 16%
たんぱく質 31.39 g 28%
脂質 28.22 g 56%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    キャベツをきれいに洗い、細切りにする

  2. 2

    豆腐の水気を切り、角切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、キャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたら、豆腐とツナを加えて炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調え、火が通ったら完成

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