단호박 에그슬럿

337 kcal
#저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 60 g
  • 생 달걀 1 개
  • 단호박(찐것) 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.41 g 25%
단백질 24.86 g 29%
지방 17.1 g 45%
제공량 315g
조리 순서
  1. 1

    단호박의 껍질과 씨를 제거하고 작게 자른다

  2. 2

    단호박을 찜기에 넣고 완전히 익을 때까지 찐다

  3. 3

    익힌 단호박을 곱게 으깨고 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    유리컵 또는 작은 용기에 단호박을 담는다

  5. 5

    볼에 달걀과 우유, 소금을 넣고 잘 푼다

  6. 6

    단호박 위에 달걀물을 조심스럽게 붓는다

  7. 7

    전자레인지(또는 찜기)에 넣고 달걀이 부드럽게 익을 때까지 익힌다

  8. 8

    완성된 단호박 에그슬럿 위에 파슬리나 허브를 뿌려 마무리한다

AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘