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고등어 파스타

조리 30분 난이도 EASY 655 kcal
#지중해 식단 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 페페론치노 1 g
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 깻잎 5 g
  • 생마늘 15 g
  • 냉동새우 70 g
  • 파스타면 90 g
  • 고등어구이 1 인분
양념/소스
  • 올리브유 15 스푼
  • 순후추 1 g
  • 치킨스톡 3 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 37.53 g 23%
단백질 44.84 g 27%
지방 37.29 g 50%
제공량 351g
조리 순서
  1. 1

    고등어 살을 발라 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘을 얇게 썬다

  3. 3

    파스타를 끓는 물에 삶는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶는다

  5. 5

    고등어를 넣고 익힌다

  6. 6

    삶은 파스타와 약간의 면수를 넣어 함께 볶는다

  7. 7

    소금, 후추로 간한다

  8. 8

    접시에 담고 올리브유를 뿌린다

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