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サバパスタ

調理 30分 難易度 EASY 655 kcal
#地中海食 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ペペロンチーノ 1 g
  • 長ネギ 1 조각(1/2개)
  • エゴマの葉 5 g
  • 生にんにく 15 g
  • 冷凍エビ 70 g
  • パスタ麺 90 g
  • サバの塩焼き 1 인분
調味料/ソース
  • オリーブオイル 15 スプーン
  • ブラックペッパー 1 g
  • チキンストック 3 g
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
栄養サマリー
炭水化物 37.53 g 23%
たんぱく質 44.84 g 27%
脂質 37.29 g 50%
提供量 351g
調理手順
  1. 1

    サバの身を取り出し、一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんにくを薄切りにする

  3. 3

    パスタを沸騰したお湯で茹でる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくと玉ねぎを炒める

  5. 5

    サバを加えて火を通す

  6. 6

    茹でたパスタと少量のゆで汁を加えて一緒に炒める

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

  8. 8

    器に盛り、オリーブオイルをかける

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