다이어트말차티라미수

Name: 다이어트말차티라미수
Total time: 10 min
Yield: 258 g
Ingredients: 생 달걀 55 개; 피넛버터 2.5 g; 스테비아 5 g; 팽창제(베이킹파우더) 2.5 g; 말차 프로틴 쉐이크 68 회분; 생크림 요거트 125 g

반죽 레인지에 1분30초 돌리고 빵에 스테비아설탕시럽 뭍혀서 요거트 올려먹기

조리 10분 난이도 EASY 526 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 1 개
피넛버터 2.5 g
스테비아 5 g
팽창제(베이킹파우더) 2.5 g
말차 프로틴 쉐이크 2 회분
생크림 요거트 125 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 46.68 g 35%

단백질 45.33 g 34%

지방 18.88 g 32%

제공량 258g

조리 순서

1

그릭요거트, 마스카포네 치즈, 스테비아를 잘 섞어 크림을 만든다
2

말차가루와 물, 스테비아를 섞어 말차 시럽을 만든다
3

통밀 또는 오트밀 카스테라를 얇게 썬다
4

용기에 카스테라를 깔고 말차 시럽을 충분히 적신다
5

요거트 크림을 위에 바른다
6

2~3번 반복한 후, 마지막에 말차가루를 체에 내려 뿌린다
7

냉장고에서 1시간 이상 숙성시킨 뒤 완성한다

다이어트말차티라미수

AI 영양사 앤디