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다이어트 길거리 토스트.

난이도 NORMAL 189 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고 식이섬유 통밀식빵 30 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
  • 스테비아 12 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 10 g
영양 요약
탄수화물 35.97 g 60%
단백질 10.58 g 18%
지방 5.93 g 22%
제공량 178g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 당근을 잘게 채썬다

  2. 2

    달걀에 소금과 후추를 넣고 풀어준다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 채소를 볶는다

  4. 4

    채소에 달걀물을 붓고 동그랗게 구워준다

  5. 5

    통밀 식빵 한쪽에 머스터드 소스를 바르고 달걀채소 부침을 얹는다

  6. 6

    다른 식빵으로 덮어 팬에 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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