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ダイエット屋台トースト。

難易度 NORMAL 189 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 高食物繊維全粒粉食パン 30 g
  • 生キャベツ 1 イン分
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • ステビア 12 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 35.97 g 60%
たんぱく質 10.58 g 18%
脂質 5.93 g 22%
提供量 178g
調理手順
  1. 1

    キャベツとニンジンを細切りにする

  2. 2

    卵に塩とコショウを加えてよく混ぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて野菜を炒める

  4. 4

    野菜に卵液を流し入れ、丸く焼く

  5. 5

    全粒粉食パンの片面にマスタードソースを塗り、卵と野菜のオムレツをのせる

  6. 6

    もう一枚の食パンで挟み、フライパンで両面がこんがりするまで焼く

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