단호박순두부에그슬럿

456 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 앵커 무염버터 10 g
  • 콜비 잭 치즈 25 g
  • 순두부 200 g
  • 계란찜 45 g
  • 단호박(찐것) 350 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.99 g 30%
단백질 27.86 g 23%
지방 24.46 g 46%
제공량 630g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 제거하고 100g 정도 작게 자른다

  2. 2

    단호박을 전자레인지에 3분 정도 익혀 부드럽게 만든다

  3. 3

    순두부 150g, 단호박, 달걀 1개를 볼에 넣고 골고루 섞는다

  4. 4

    소금 약간과 후추를 넣어 간을 맞춘다

  5. 5

    작은 프라이팬에 오일을 두르고 반죽을 붓는다

  6. 6

    약한 불에서 뚜껑을 닫고 5~7분간 익힌다

  7. 7

    단호박순두부에그슬럿을 그릇에 담아 완성한다

AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘