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참치크래미콩담백면샐러드

435 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉동 단호박 100 g
  • 저당 참깨소이드레싱 30 g
  • 저스트 노슈가 스위트콘 50 g
  • 참치 90 g
  • 크래미 90 g
  • 콩담백면(사리) 1 회분
  • 어린잎 채소믹스 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 38.63 g 34%
단백질 34.19 g 30%
지방 18.87 g 37%
제공량 660g
조리 순서
  1. 1

    참치, 크래미, 삶은 완두콩을 체에 밭쳐 물기를 뺀다

  2. 2

    소면을 삶은 후 찬물에 헹궈 물기를 제거한다

  3. 3

    그릇에 소면을 얹고 참치, 크래미, 콩을 올린다

  4. 4

    다진 오이, 당근을 넣는다

  5. 5

    저염 간장, 올리브유, 레몬즙을 뿌려 잘 섞어준다

  6. 6

    깨를 뿌려 완성한다

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